ورم پا در اثر تجمع خون در پا و ۱۰ درمان خانگی ادم پا

تاریخ: ۲۳ اسفند ۱۳۹۶

تورم در پاها و مچ پا، ادم نامیده می‌شود و موارد زیادی وجود دارد از فشار خون بالا گرفته تا بارداری، که می‌تواند این مشکل را ایجاد کند. آن چه در بدن شما اتفاق می‌افتد مشکل در غلبه بر گرانش است برای این که خون و مایعات را از پاها بازگرداند، بنابراین روی پا، مچ پا و حتی بالای پاها ممکن است متورم شود.

تعریف و حقایقی در مورد ورم پا و مچ پا

ورم مچ پا و پاها در بسیاری از افراد نشانه‌های نسبتا شایعی است. به خودی خود نشان دهنده بیماری نیستند اما وجود یک بیماری زمینه‌ای را نشان می‌دهد.

 علل مچ پا و پاهای تورم شامل موارد زیر است:

• •  تورم وابسته (ادم)
  •  بارداری
  •  داروها
  •  صدمات
  •  بیماری‌ها (مثلا نارسایی احتقانی قلب، اعتیاد به الکل و نارسایی کبد)
  •  عفونت
  •  لنف ادم
  •  لخته خون
  •  سایر موارد (علل نادر)
• افرادی که به طور معمول در حال ایستادن یا نشستن برای مدت زمان طولانی هستند و همچنین افرادی که عواملی که در بالا ذکر شده را دارند، در معرض خطر تورم مچ پا و پا قرار دارند.
• علائم تورم وابسته به علت زمینه‌ای آن است، بنابراین ممکن است از افزایش قطر (اندازه) پا و مچ پا بدون درد تا تغییرات رنگ پوست و تغییرات بافتی که ممکن است در یک یا هر دو پا مشاهده شود، متفاوت باشد. علائم دیگر ممکن است شامل داغی پوست و زخم‌هایی با ترشح چرک باشند.
• تقریباً تمام تورم‌های موجود در پاها و مچ پا با مشاهدات بالینی و معاینه فیزیکی قابل تشخیص هستند. آزمایش‌ها برای تشخیص علل زمینه‌ای انجام می‌شوند.
• درمان تورم مچ پا و پا به تشخیص علت زمینه‌ای وابسته است؛ برخی افراد نیاز به درمان ندارند، در حالی که افراد دیگر ممکن است نیاز به درمان‌های مختلف داشته باشند.
• عوارض ناشی از فرآیند بیماری زمینه‌ای متنوع هستند و ممکن است بدون هیچ علامتی باشند یا با زخم‌های پوستی همراه باشند که می‌تواند منجر به عفونت و مرگ شود.
• تورم مچ پا و پا در بسیاری از افراد با استفاده از روش‌های ساده قابل پیشگیری است، اما در برخی از افراد کاهش یا پیشگیری از علائم نیازمند استفاده از روش‌های پیچیده‌تری است که وابسته به علت اصلی آن است.

چه چیزی باعث ورم پا و مچ پا می‌شود؟

تورم مچ پا و پا دارای علل متعددی است. از منظر پزشکی، عبارت “تورم” به معنی باد کردن یا بزرگ شدن غیرطبیعی است. بنابراین، هنگامی که مچ پا یا پا تورم می‌شود، به این معنی است که اندازه آن‌ها بزرگ شده است. در موارد شائع، وقتی کلمه “تورم” به همراه پاها و مچ پا استفاده می‌شود، منظور کاربر افزایش اندازه به دلیل افزایش مایع در بافت‌ها است که به آن “ادم” نیز گفته می‌شود. با این حال، تعریف گسترده تورم شامل هر عاملی است که باعث افزایش اندازه مچ پا و پا می‌شود (مانند افزایش مایعات، افزایش سلول‌های التهابی یا هر دو). زیرا بسیاری از عواملی که می‌توانند باعث تورم پا شوند، ممکن است تورم مچ پا را نیز ایجاد کنند، در این مقاله تورم به عنوان یک موضوع عمومی برای بررسی تورم پا و مچ پا مورد بحث قرار خواهد گرفت. برخی موارد استثنایی که در آن فقط تورم پا یا مچ پا رخ می‌دهد بدون آنکه هر دو قسمت درگیر شوند، نیز مورد بررسی قرار خواهند گرفت. تورم پاها و مچ پا معمولاً نشانه یا علامت برخی از مشکلات زیرین است که بیشتر آنها دلیل عمده‌ای برای نگرانی نیستند. با این حال، در بعضی موارد، تورم پا، مچ پا و انگشتان می‌تواند به فرد نشان دهد که مشکلی اساسی وجود دارد که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.

علائم ورم پا و مچ پا

ورم پا و مچ پا می‌تواند در نتیجه شرایطی رخ دهد که شامل اندام‌های محلی است و یا بیماری‌ها و مشکلاتی که بر کل بدن تاثیر می‌گذارد. نمونه‌هایی از علل تورم تنها یک مچ پا یا پا رگ به رگ شدن و کشیدگی هستند. گاهی اوقات بیماریهایی که بر کل بدن تاثیر میگذارند، مانند بیماری قلبی و نارسایی کلیه یا کبد، ممکن است باعث تجمع مایع بیش از حد (ادم) شوند که اغلب در پاها متمرکز شده و نه تنها منجر به تورم مچ پا، بلکه تورم پایین پا و روی پا نیز می‌شود. این وضعیت می‌تواند در بارداری نیز رخ دهد.

درمان‌های خانگی ورم با ادم پا

مصرف مکمل منیزیم

کمبود منیزیم می‌تواند به ادم مربوط شود و مصرف مکمل می‌تواند به شما در رهایی از آن کمک کند. بسیاری از توصیه‌هایی که من دیده‌ام، میلی گرم دو بار در روز می‌باشد، اما اگر باردار هستید، بهتر است با پزشک خود در باره آن صحبت کنید. دوز توصیه شده برای منیزیم ۳۵۰ میلی گرم در روز است و پزشک شما ممکن است مصرف بیشتر از ۴۰۰ میلی گرم اضافی را مناسب نداند، زیرا احتمالا در مکمل‌های ویتامین بارداری و رژیم غذایی‌تان نیز منیزیم وجود دارد.

انجام کمی یوگا

ورزش می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند و یوگا یک راه عالی برای تحرک است و واقعا بر روی سیستم گردش خون تمرکز می‌کند.

قرار دادن در آب نیرو بخش

این روش ممکن است کمی عجیب و غریب به نظر برسد، اما قرار دادن پاها آب با دمای اتاق – و یا سرد، اگر خیلی ناراحت کننده نباشد – می‌تواند به تورم کمک کند. گنه گنه و حباب‌ها می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند، و قرار دادن صرف پاهای متورم بیچاره در آب می‌تواند احساس فوق العاده ای به همراه داشته باشد.

کمی روغن اسانس گریپ فروت اضافه کنید

حمام گرم نیز می‌تواند به کاهش تورم کمک کند و شما می‌توانید اثر آن را با چند قطره روغن اسانس گریپ فروت افزایش دهید. همچنین می‌توانید یک سطل را با آب ولرم و گرم برای خیساندن پاها پر کنید.
اگر حمام برای شما کارساز نبود، می‌توانید مخلوط چند قطره روغن گریپ فروت با روغن دیگری مانند روغن زیتون یا روغن بادام را اضافه کنید و ماساژی به پاها و مچ پا بدهید. همان طور که پاها، مچ پا و ساق‌ها را مالش می‌دهید، فشار را به جای وارد کردن رو به پایین یا به صورت یک حرکت دایره‌ای، به سمت بالا متمرکز کنید.

در آب نمک بخیسانید

اضافه کردن یک دوز سالم نمک اپسوم به وان یکی دیگر از راه‌های افزایش تاثیر این حمام آب است. مانند روغن گریپ فروت، همچنین می‌توانید از یک سطل استفاده کنید، اگر فقط دچار ورم در پا و مچ پا هستید. اگر ساق پاهای شما نیز متورم شده باشد، احتمالا وان بهترین گزینه است.

با ماساژ درمانگر خود را درمان کنید

ماساژ درمانگر می‌تواند شگفتی‌هایی برای پا و مچ پا به همراه داشته باشد! در هنگام مراجعه به پزشک خجالت نکشید که مشکل خود را مطرح کنید، تا او بتواند بر روی حرکت دادن اندام‌های پایین شما تمرکز کند.

جوراب محافظ استفاده کنید

جوراب محافظ یا ساق بند می‌تواند از تورم، به خصوص روی پاها جلوگیری کند. شما می‌توانید جوراب‌های متراکم کننده ای را پیدا کنید که تا زانو و یا تا ران بالا می‌آید و یا به صورت جوراب شلواری است. پوشیدن این جوراب‌ها ممکن است دشوار باشد، زیرا هدف از طراحی آن‌ها این است که تنگ باشند اما واقعا می‌توانند تفاوت‌هایی ایجاد کنند.

پاها را بالا نگه دارید

وقتی که صحبت از ادم به میان می‌آید، گرانش دوست شما نیست. بنابراین هنگامی که این احتمال وجود دارد پاهای خود را بالا بگیرید. زمانی که در شب در حال استراحت هستید، پاهای خود را بر روی چند بالش قرار دهید. به صورت ایده آل، بهتر است پاهای تان بالاتر از سطح قلب شما باشند. گرانش را مهار کنید!

در آب حرکت کنید

شنا کردن و یا حتی شناور بودن در آب می‌تواند به ورم پا و مچ پا کمک کند. فشار ناشی از آب می‌تواند به حرکت همه چیز در پاهای شما کمک کند، و شناور بودن باعث می‌شود استراحتی به سیستم گردش خون شما از کشش دائمی گرانش داده شود. اگر استخر ندارید، به سالن‌های ورزشی محلی مراجعه کنید تا ببینید آن‌ها چه پیشنهادی می‌دهند.

آب فراوان بنوشید!

نمک اضافی یک عامل مهم در ایجاد تورم است و افزایش مصرف مایعات می‌تواند به رقیق کردن نمک در سیستم بدن شما کمک کند. ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید تا مواد ناسالم را دفع کنید. روش بهتر؟ سعی کنید آب خیار و لیمو تهیه کنید! فقط یک عدد خیار و چند برش لیمو در لیوان خود بیاندازید و لذت ببرید! هر دوی این میوه‌ها دارای خواص ضد التهابی هستند، بنابراین به این آب اثر ضد تورم می‌بخشد.